Dubens dugno treniruoklis Alonea PelvicTool - naujas būdas tikslingam dubens dugno raumenų stiprinimui

Dubens dugno raumenų treniruoklis Alonea PelvicTool – treniruokite dubens dugno raumenis tikslingai

Dubens dugno raumenų treniruoklis Alonea PelvicTool – naujiena TEIDA asortimente! Tai biofeedback technologiją naudojanti priemonė, padedanti tikslingai treniruoti dubens dugno raumenis ir geriau pajusti, kaip juos taisyklingai aktyvuoti bei atpalaiduoti. Treniruotės metu raumenų aktyvumą realiuoju laiku galite stebėti išmaniojo telefono ar planšetės ekrane.

Kaip veikia dubens dugno raumenų treniruoklis?

Alonea PelvicTool sukurtas taip, kad dubens dugno treniravimas būtų paprastas ir patogus. Treniruotė atliekama sėdint ant anatomiškai suformuotos minkštos sėdynės, todėl nereikia nusirengti ar naudoti į kūną įvedamų priemonių. Pakanka lengvos treniruočių aprangos.

Vos 5 minutės dubens dugno treniruotės per dieną gali padėti palaikyti šlapimo pūslės kontrolę! Treniruotis su dubens dugno treniruokliu Alonea PelvicTool labai paprasta: patogiai ir atsipalaidavę atsisėskite ant minkštos sėdynės su švelniu jutiklio vamzdeliu. Naudodamiesi PelvicTool programėlės biofeedback programa, mokysitės sąmoningai sutraukti, išlaikyti įtampą ir atpalaiduoti dubens dugno raumenis. Biofeedback treniruotės metu vos juntami arba sunkiai pastebimi organizmo procesai – šiuo atveju dubens dugno raumenų susitraukimas – jutikliais išmatuojami ir paverčiami matomais signalais. Biofeedback ypač tinka dubens dugno treniravimui, nes dubens dugno raumenys yra kūno viduje, todėl daugeliui žmonių iš pradžių gali būti sunku juos pajusti, sąmoningai aktyvuoti ir tinkamai kontroliuoti.

1. Įjunkite Alonea PelvicTool

Treniruoklis įjungiamas paprasčiausiai paspaudus Sensortube jutiklio vamzdelį. Išmaniajame telefone turi būti įjungtas Bluetooth ryšys, kad treniruoklis galėtų perduoti informaciją į PelvicTool programėlę.

2. Patogiai atsisėskite

Treniruotės metu sėdima ant anatomiškai suformuotos sėdynės. Norint, kad jutiklis tinkamai fiksuotų spaudimo pokyčius, dubens dugno raumenys turi būti tinkamai išdėstyti virš Sensortube jutiklio.

3. Atlikite kalibravimą

Prieš kiekvieną treniruotę atliekamas trumpas kalibravimas. Jo metu dubens dugno raumenys tris kartus trumpai sutraukiami, kad treniruoklis galėtų įvertinti esamą raumenų aktyvumo lygį ir pritaikyti treniruotę individualiai.

4. Treniruokitės ir stebėkite aktyvumą

Treniruotės metu sutraukite ir atpalaiduokite dubens dugno raumenis pagal programėlės pateikiamus pratimus. Jutiklis fiksuoja spaudimo pokyčius, o PelvicTool programėlė juos pateikia vizualiai realiuoju laiku.

Programėlėje rasite skirtingas treniruočių programas, skirtas ne tik raumenų aktyvinimui ir stiprinimui, bet ir jų atpalaidavimui. Treniruotės rezultatai bei progresas gali būti stebimi programėlėje.

Dubens dugno raumenų stiprinimas – kodėl svarbu?

Dubens dugno raumenų stiprinimas yra svarbi dubens srities funkcijos ir raumenų kontrolės dalis. Dubens dugno raumenys padeda palaikyti dubens organus ir prisideda prie šlapimo pūslės bei žarnyno funkcijų kontrolės. Jie taip pat atlieka svarbų vaidmenį seksualinei funkcijai ir gimdymo metu.

Kaip ir kitus kūno raumenis, dubens dugno raumenis galima treniruoti tikslingai juos sutraukiant ir atpalaiduojant. Tačiau šiuos raumenis sunkiau pajusti nei, pavyzdžiui, rankų ar pilvo raumenis, nes jų negalime matyti. Todėl atliekant dubens dugno pratimus gali būti naudinga gauti papildomą grįžtamąjį ryšį. Dubens dugno treniruoklis Alonea PelvicTool leidžia matyti raumenų aktyvumą treniruotės metu ir geriau suprasti, kaip atliekami pratimai.

Kada naudinga treniruoti dubens dugno raumenis?

Susilpnėję dubens dugno raumenys gali būti susiję su šlapimo nelaikymu, susilpnėjusia šlapimo pūslės kontrole ir (arba) išmatų nelaikymu, taip pat gali neigiamai paveikti seksualinę funkciją. Dubens dugno raumenims ypač didelę įtaką gali turėti:

• antsvoris;
• ilgas sėdėjimas;
• netaisyklinga laikysena.

Moterims nėštumas ir gimdymas gali padidinti dubens dugno apkrovą ir būti susiję su šlapimo pūslės ar gimdos nusileidimu. Vyrams po prostatos operacijų gali pasireikšti erekcijos sutrikimai ir šlapimo nelaikymas.

Kaip treniruoti dubens dugno raumenis? Kėgelio pratimai moterims ir vyrams

Kaip ir kitas raumenų grupes, dubens dugno raumenis galima treniruoti tikslingai juos sutraukiant ir atpalaiduojant. Tačiau, kitaip nei pilvo ar bicepso raumenys, jie yra kūno viduje, todėl ne visada lengva juos pajusti ir suprasti, ar aktyvuojami taisyklingai.

Kėgelio pratimai – vienas iš klasikinių dubens dugno treniravimo metodų. Jie gali būti atliekami tiek moterims, tiek vyrams, siekiant stiprinti dubens dugno raumenis ir gerinti jų kontrolę. Kėgelio pratimai moterims gali būti aktualūs įvairiais gyvenimo etapais, pavyzdžiui, po nėštumo ir gimdymo, o Kėgelio pratimai vyrams taip pat gali būti naudojami kaip dubens dugno treniravimo dalis.

Atliekant šiuos pratimus ne visada lengva pajusti, ar raumenys aktyvuojami taisyklingai. Čia gali būti naudingas Kėgelio pratimų treniruoklis Alonea PelvicTool – biofeedback technologija leidžia realiuoju laiku stebėti dubens dugno raumenų aktyvumą programėlės ekrane.

Kam gali būti aktualus dubens raumenų treniruoklis?

Dubens raumenų treniruoklis gali būti aktualus moterims ir vyrams, norintiems savarankiškai treniruoti dubens dugno raumenis. Gamintojas taip pat nurodo galimybę naudoti PelvicTool vaikų dubens dugno treniruotėms, kai tai tinkama pagal individualius poreikius ir specialisto rekomendacijas.

Alonea PelvicTool gali būti aktualus:

• moterims, norinčioms stiprinti ir geriau kontroliuoti dubens dugno raumenis;
• vyrams, norintiems treniruoti dubens dugno raumenis;
• žmonėms, kuriems sunku pajusti, kaip taisyklingai aktyvuoti šiuos raumenis;
• po nėštumo ir gimdymo, kaip savarankiško treniravimo priemonė;
• žmonėms, atliekantiems dubens dugno fizioterapiją;
• sportuojantiems, norintiems daugiau dėmesio skirti dubens srities raumenų kontrolei ir stabilumui;
• vaikams, kai dubens dugno treniruotės atliekamos pagal specialisto rekomendacijas.

Jeigu dubens dugno stiprinimo treniruotės susijusios su konkrečia sveikatos būkle, simptomais ar reabilitacija, dėl tinkamiausio treniravimo būdo rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar kineziterapeutu.

Išbandžiusių klientų atsiliepimai

Po radikalios prostatos pašalinimo operacijos nebejaučiau savo dubens dugno raumenų. Naudodamasis PelvicTool išmokau juos kontroliuoti ir sumažinau šlapimo nelaikymo simptomus. Programėlėje matoma pažanga mane motyvavo tęsti treniruotes.

U. Rosendahl Huber

PelvicTool suteikia pacientams tiesioginį grįžtamąjį ryšį, padedantį geriau suprasti, kaip aktyvuoti dubens dugno raumenis

Dr. Elizabeth G. Harvey
DPT, DHS, MSR, PCS, Renewal Therapeutics

Išbandykite Alonea PelvicTool TEIDA parduotuvėje

Norite pamatyti, kaip veikia biofeedback technologija ir kaip vyksta treniruotė? Alonea PelvicTool išbandyti galite Teida parduotuvėse, Vilniuje, Kaune, Klaipėdoje, Šiauliuose, Panevėžyje, Druskininkuose ir Alytuje, Teida parduotuvių kontaktus rasite čia. Čia galėsite susipažinti su treniruokliu, jį išmėginti, programėle ir jo veikimo principu.

Alonea PelvicTool galite įsigyti ir mūsų internetinėje parduotuvėje. Pristatome visoje Lietuvoje.

Pirkti Alonea PelvicTool

Alonea PelvicTool – patogi priemonė tikslingam dubens dugno raumenų treniravimui namuose. Išbandykite treniruoklį TEIDA parduotuvėje Kaune arba užsisakykite internetu – pristatome visoje Lietuvoje.