Funkcinių treniruočių ir stabilumo platformos

Funkcinių treniruočių ir stabilumo platformos internetu

Funkcinių treniruočių ir stabilumo platformos – tai universali treniruočių įranga, skirta lavinti jėgą, pusiausvyrą, koordinaciją, mobilumą ir giluminius (core) raumenis. Šioje kategorijoje rasite BOSU kamuolius (BOSU platformas) bei slydimo principu veikiančias Flowin platformas. Šios treniruočių platformos tinka tiek sportui namuose, tiek profesionaliam naudojimui sporto klubuose, reabilitacijos centruose ar kineziterapijos kabinetuose.

Kodėl verta rinktis funkcinių treniruočių platformas?

Funkcinės treniruotės padeda treniruoti kūną per natūralius judesius – stūmimą, traukimą, sukimąsi, stabilizavimą ir slydimą. Skirtingai nei tradiciniai treniruokliai, stabilumo platformos leidžia vienu metu aktyvuoti kelias raumenų grupes. Pagrindiniai funkcinių treniruoklių privalumai:

• Lavinama pusiausvyra ir koordinacija,
• Stiprinami giluminiai (core) raumenys,
• Gerinama laikysena ir sąnarių stabilumas,
• Mažinama traumų rizika,
• Tinka įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms.

BOSU kamuoliai – vieni populiariausių stabilumo treniruoklių

BOSU kamuoliai – tai pusiau sferiniai balansiniai treniruokliai su stabilia baze, leidžiantys atlikti pratimus tiek ant minkštos nestabilios dalies, tiek ant kietos platformos pusės. Dėl savo universalumo bosu kamuoliai tapo vienais populiariausių pusiausvyros treniruoklių tiek sporto klubuose, tiek namuose.

Ką galima treniruoti su BOSU kamuoliu?

• Pusiausvyrą ir koordinaciją,
• Čiurnų, kelių ir klubų stabilizaciją,
• Kojų ir sėdmenų jėgą,
• Core raumenis,
• Viršutinės kūno dalies stabilumą.

BOSU platformos puikiai tinka:

• Funkcinėms jėgos treniruotėms,
• HIIT tipo treniruotėms,
• Reabilitacijai po traumų,
• Sportininkų fiziniam parengimui.

Jei ieškote universalaus sprendimo treniruotėms namuose, bosu kamuolys treniruotėms leidžia atlikti pritūpimus, atsispaudimus, lentos pratimus, įtūpstus ar net šuolius, stiprinant stabilizuojančius raumenis.

Flowin slydimo pratimų platformos – kontroliuojama ir dinamiška treniruotė

Flowin treniruočių platformos paremtos specialiu trinties („friction training“) principu. Atliekant slydimo pratimus su specialiomis plokštelėmis, pasipriešinimas sukuriamas per kūno svorį ir paviršiaus trintį.

Flowin privalumai:

• Intensyvus giluminių raumenų aktyvinimas
• Sąnariams draugiška treniruotė
• Geresnė judesių kontrolė
• Tinka tiek sportininkams, tiek reabilitacijai

Flowin platformos dažnai naudojamos kineziterapijoje, sportininkų fiziniam rengimui bei funkcinėse treniruotėse, kur svarbi judesio kontrolė ir stabilumas.

Kokius pratimus galima atlikti su treniruočių platformomis?

Naudojant funkcinių treniruočių ir stabilumo platformas galima atlikti:

• Step-up ir plyometrinius pratimus,
• Kojų ir sėdmenų stiprinimą,
• Core treniruotes,
• Mobilumo ir tempimo pratimus,
• Balansavimo pratimus,
• Slydimo judesius (Flowin sistema).

Tinkamai pasirinkta treniruočių platforma padeda padidinti treniruočių efektyvumą, pagerinti judesių kontrolę ir sumažinti traumų riziką.

Kaip išsirinkti tinkamą platformą?

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Kuo skiriasi BOSU ir Flowin platformos?

BOSU platformos sukuria nestabilų pagrindą balansui lavinti, o Flowin veikia slydimo ir trinties principu, labiau orientuotos į kontroliuojamus judesius ir core aktyvavimą.

Ar stabilumo platformos tinka pradedantiesiems?

Taip, tinka tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems. Rekomenduojame rinktis pratimus pagal pasirengimo lygį.

Ar šios treniruočių platformos tinka reabilitacijai?

Taip, ypač balansinės platformos ir Flowin sistemos plačiai naudojamos kineziterapijoje bei po traumų.

Ar treniruočių platformas galima naudoti namuose?

Taip, dauguma platformų yra kompaktiškos ir tinkamos treniruotėms namuose.