Inkontinencija arba šlapimo nelaikymas - tai būklė pasireiškianti nevalingu šlapinimusi dėl prastos šlapimo pūslės kontrolės. Ši problema paplitusi tiek tarp vyrų, tiek tarp moterų nepriklausomai nuo amžiaus. Moterys šlapimo nelaiko dvigubai dažniau nei vyrai. Moterims šlapimo nelaikymas gali atsirasti po nėštumo ar gimdymo.

Pirmas ir natūraliausias būdas kovai su šlapimo nelaikymu (inkontinencija) bei profilaktikai – specialūs pratimai dubens ir tarpvietės raumenims stiprinti. Jei dubens dugno raumenys yra silpni, pertempti arba neaktyvūs, jie neatlieka savo funkcijos ir padidėjus spaudimui dubens dugne kosint, juokiantis, čiaudint ar kitos fizinės veiklos metu, nesulaiko šlapimo ir/ar išmatų.

Skirk dubens dugno raumenų stiprinimui vos 20 minučių per dieną ir gyvenk kaip anksčiau -

laisvai ir nerūpestingai!